18 November

1日1食生活を1ヵ月続けた結果

 
魔が差したので1日1食生活を1ヵ月ほど続けているのだが、とてつもなく体調が良い。

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1日1食にした結果

  • 体重-3kg
  • 寝つき、寝起きが良い
  • 日中疲れない
  • お通じが良くなった
  • 集中力が途切れない
  • 落ち込むことが少ない
  • 気力が蘇る
  • 手足に力が入る
  • 食費が減る
  • 以前より、毎日が楽しい
 
ざっとだが、体感できた結果はこんな感じだ。
 
 

痩せるというより、体調が良くなる

もともと僕は虚弱体質だ。すぐに息が切れて風邪をひきやすい。以前バンドをやっていたころ、30分のステージで全力を出したら、1時間ほど起き上がれないくらい疲れてしまったこともある。それくらい体が弱い。もちろん、例にもれず胃腸の具合は万年悪い。

しかし、1日1食にしてから、それらの悩みがほとんどなくなったと言っていい

後々調べてみたのだが、1日1食というのは割と有名なダイエット法であり、同時に健康法でもあるようだ。
 
 
プチ空腹は身体を蘇らせる

断食という言葉を聞くと誰もが、「健康に良くないんじゃない?」って印象を持つと思います。
でも、実際には意図的に空腹を作ることにより、普段の過酷な労働から解放された臓器がフル稼働、身体の免疫機能をアップさせ健康な身体に生まれ変わります。

引用元:絶対痩せる!若返る!1日1食ダイエット
 
 
参照した「絶対痩せる!若返る!1日1食ダイエット」によれば、内臓機能の回復、老廃物の排出、自律神経や免疫機能の改善…などの効果が期待できると書かれている。なるほど、1日16時間絶食するだけでかなりの恩恵があるようだ。
 
 
実際のところ、私の体調はとても良くなった。毎日のように飲んでいた胃薬は不要になり、日中に感じていた倦怠感やダルさは消え、気分爽快。作曲したりブログ書いたりマンション作ったりの日々を過ごしているが、どれもモリモリ働くことができている。

以前の私は、とにかく年中ダルさが取れず、ずっと身体が重かった。それが、嘘のように消えたのだから驚きだ。

逆に、期待していたダイエット効果はそれほどではない印象。恐らくジョギングなどと併用しないといけないのだろう。
 
 

1日1食生活のやり方

断わっておくが、一般的に「断食」は素人が勝手に行ってはいけないものだとされており、本来なら専門家の指導が必要である。行う場合は自己責任でお願いしたい。
 
 
で、私が行った1日1食方法がこれだ。
  • 朝食:野菜ジュースとエビオス錠
  • 昼食:野菜ジュースとエビオス錠
  • 夕食:17時を過ぎたら好き放題に食って飲む+エビオス錠
  • 24時までに就寝
 
食事制限や絶食の時に問題となるのが栄養不足。そこで、食事の代わりに1日分の野菜を1本飲んでいる。以前テレビで見たダイエット特集で、『絶食する場合は野菜ジュースを食事代わりにして栄養を取る』と言っていたのをマネしてみた。思ったよりも腹持ちが良い。

最近の野菜ジュースは製造過程で失われた栄養素を補完しているので素晴らしい。以前から常用していたエビオス錠と合わせれば、まず栄養失調になることはないだろう。もっとも、食後に飲まなければならないエビオス錠を野菜ジュースで流し込んでしまうのは宜しくはない事だとは思うが。
 
 
17時を過ぎたら好き放題に食べて飲んでいる。一度にガッツリ食べる時もあるし、ウィスキーと一緒にダラダラ食べるときもある。なので、「1日1食」だったり「8時間ダイエット」だったりする。体重の減りが思わしくないのは、そういった部分がテキトーだからかもしれない。

しかし、こんなグータラなやり方でも体調は良くなるのだから不思議だ。
 
 

1日1食は低ストレス

断食というと、食べたくても食べれないというストレスを心配する方も多いと思う。だが、1日1回は好き放題食べることが可能なので、思いのほか快適だ。

なにより、3日間も続けると夕食以外は食べたくなくなる。食べた時に生じる眠気やダルさ、身体の重さなどに比べたら、食べないでいる方が心地よくなってくる


これは全て私個人の感想であり、効果効能を実証するものではない。だが、私は好調だ。
 
 

注意点

断食は専門家の指導下で行うべきものとされている。栄養不足には十分配慮のうえ、体調が悪くなったらすぐに中断して医師・専門家の支持を仰ぐように。倒れてしまっては、文字通り“本末転倒”だ。
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